วิดิโอเเนะนำ

ข้ามไปที่เนื้อหาหลัก

สวนสุขภาพเชิงเนิน

ค้นหาบล็อกนี้

วิดิโอเเนะนำ

ใน มกราคม 03, 2561

รับลิงก์
Facebook
X
Pinterest
อีเมล
แอปอื่นๆ

รับลิงก์
Facebook
X
Pinterest
อีเมล
แอปอื่นๆ

ความคิดเห็น

แสดงความคิดเห็น

บทความที่ได้รับความนิยม

ที่เต้นเเอโรบิก

ที่เต้นเเอโรบิก การเต้นแอโรบิคนอกจากจะช่วยเผาผลาญไขมัน ลดน้ำหนัก กระชับสัดส่วนแล้ว คุณรู้ไหมว่า มันยังช่วยอะไรกับเราอีก... นอกจากผอมแล้ว ยังมีประโยชน์อื่นๆ อีกด้วย ก่อนอื่นต้องมาทำความเข้าใจก่อนว่าการเต้นแอโรบิคคืออะไร.. มันก็คือการขยับร่างกาย ให้กล้ามเนื้อมีการทำงานต่อเนื่องทุกสัดส่วน เมื่อกล้ามเนื้อมีการทำงานตลอด มันก็จะเป็นการสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง ไม่หย่อนคล้อยตามแรงโน้มถ่วงของโลกก่อนวัยอันควร

จุดที่5

จุดที่ 5 แกว่งตัว ใช้ฝึกความเหยียดตัว ความอ่อนตัว โดยการจับห่วงหมุนตัวอยู่กับพื้น ลักษณะ คานตั้งสูง 2.5 เมตร ห้อยห่วง ห่วงสูงจากพื้นดิน 2 เมตร ยาว 1.40 เมตร ห่างกัน 2 เมตร หมายเหตุ ชายทำซ้ำ 10 ครั้ง หญิงและเด็กทำซ้ำ 8 ครั้ง

จุดที่ 9

จุดที่ 9 ต้นขอนไม้ ใช้ฝึกกล้ามเนื้อที่อก ไหล่ แขน โดยให้ผู้ฝึกดันแขนท่างวิดพื้น จัดความหนักเบาโดยความสูงของไม้(ต่ำ-หนัก สูง-เบา) ลักษณะ ใช้ขอนไม้ยาวท่อนละ 1.50 เมตร ขนาดเส้นผ่านศูนย์กลาง 30 ซม. 40 ซม. และ 60 ซม. วางเรียงต่อกัน หมายเหตุ ชายทำซ้ำ 10 ครั้ง หญิงและเด็กทำซ้ำ 7 ครั้ง

ขับเคลื่อนโดย Blogger