จุดที่ 7

ใช้ฝึกกำลังกล้ามเนื้อขาและการกลับตัว โดยให้กระโดข้ามราวขวางพร้อมกัน 2 เท้า

ลักษณะ ราวไม้ขนาดเส้นผ่านศูนยืกลาง 15 ซม. ยาว 3 เมตร ตั้งจากพื้นดินด้านต่ำ 30 ซม. ด้านสูง 50 ซม.

หมายเหตุ ชายทำซ้ำ 6 ครั้ง หญิงและเด็กทำซ้ำ 4 ครั้ง