จุดที่ 4
ยกขอนไม้
ฝึกกำลังแขน ไหล่โดยยกขอนไม้ขึ้นลงเหนือศีรษะ
ลักษณะ ใช้ขอนไม้เส้นผ่านศูนย์กลาง 10 ซม. (น้ำหนักประมาณ 10 กิโลกรัม) 15 ซม. (น้ำหนักประมาณ 24 กิโลกรัม) และ 20 ซม. (น้ำหนักประมาณ 35 กิโลกรัม) ยาว 1.5 เมตร ตรึงปลายข้างหนึ่งไว้ในลักษณะบานพับ มีคานไม้สูงจากพื้น 1.20 ม.,1.40 ม. และ 1.60 ม. ตามลำดับ
ความคิดเห็น
แสดงความคิดเห็น